《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間7月22日16時(shí)37分迎來(lái)“大暑”節氣。“大暑”是一年中最熱的一個(gè)節氣，酷熱多雨、高溫潮濕是此時(shí)節的天氣特點(diǎn)，“桑拿天”幾乎成為常態(tài)。

　　“大暑熱難當，知了叫不停”。歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉提醒說(shuō)，此時(shí)節，暑熱難消，心氣容易虧耗，建議公眾保持安寧清靜的心境，如端坐閉目、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，或到湖邊進(jìn)行散步、打太極拳等有氧運動(dòng)。

　　寬心防暑，戒躁戒怒，學(xué)會(huì )轉移不良情緒，也很重要。比如想想開(kāi)心的事，找人聊聊天，適當參加娛樂(lè )活動(dòng)等。

　　炎熱天氣，最易使人傷暑，加之夏日晝長(cháng)夜短，更需要午睡補充。建議每天午餐后一刻鐘后安排半小時(shí)左右的午睡，有助于消除疲勞、恢復精力、安神養心。多吃一些具有清心降火、健脾祛濕功效的食物，如菊花、蓮子、百合、薏苡仁等。