獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。每到春節，我們對親人的思念愈發(fā)濃烈，然而對于一些回不了家的上班族或者孤獨在家的“空巢”老人而言，學(xué)會(huì )排解自身的心理不適就十分重要。此外，春節和家人團聚一堂其樂(lè )融融，很容易忘掉生活中的壓力和煩惱，是刪除一年積存的心理垃圾的好時(shí)機。成都市精神衛生中心臨床心理科心理咨詢(xún)師何江軍，將為大家講講春節如何進(jìn)行心理調試。
    上班累，過(guò)節更累
    建議：做好假期規劃，不要疲于應付
    春節期間到處喜氣洋洋，看父母、訪(fǎng)恩師，給親友拜年，不僅可以整合一下人際關(guān)系，積蓄新的力量，而且對心理健康十分有利。有心理醫生表示，當人成長(cháng)起來(lái)后，再回到兒時(shí)的環(huán)境，重新審視產(chǎn)生負面情緒的事件，會(huì )有新的理解，產(chǎn)生頓悟，有利打開(kāi)自己解不開(kāi)的心結。
    平時(shí)工作壓力大，春節如何放松？何醫生介紹，首先要從身體上調節，不要過(guò)度玩樂(lè )，只有身體不疲憊，心理才可能輕松。其次，做好時(shí)間規劃，增強和親密的人如老師、親戚等的接觸，做一些自己特別喜歡做的事情，讓自己的心情愉悅。第三，春節期間很多人都有疲于應付各種朋友的應酬，感覺(jué)活在別人的世界里，越過(guò)越累。春節也要給自己留些空間，可以拒絕一些不太樂(lè )意的應酬。第四，“衣錦還鄉”是我國的一種傳統心理，這就讓一些沒(méi)賺到錢(qián)的人覺(jué)得回家在親朋好友面前抬不起頭。春節期間要避免心理失調，不要與人盲目攀比金錢(qián)，要認識到自己工作的價(jià)值所在。
    春節，我回不了家
    建議：增加和家人電話(huà)交流，豐富春節生活
    一個(gè)人在外面闖本就不易，孤孤單單的過(guò)年心里更難受。何醫生介紹，春節如果因為工作回不了家首先要認識到自己工作的價(jià)值，比如，有的單位在節假日要給加班職工多付工資；想想春節車(chē)票難買(mǎi)，況且自己與父母的離別只是暫時(shí)的等等。雖然回不了家也可以通過(guò)視頻、電話(huà)等方式多與父母交流。其次，做一個(gè)豐富的計劃，和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街......讓每一天都充實(shí)起來(lái)就沒(méi)空孤單了。也可以找幾個(gè)不回家的老鄉聚聚，在一起說(shuō)說(shuō)家鄉話(huà)、做做家鄉菜，也能緩解想家的情緒。
    “如果感覺(jué)心里特別難受，自己也不知如何應對，可以及時(shí)到醫院找心理醫生尋求幫助。”何醫生建議。
    “空巢”老人形單影只
    建議：找到適合自己的圈子，得到他人認同
    父母的養育之恩不能忘，但如今很多的年輕人因為工作太忙，平時(shí)很少和父母通話(huà)，更不要說(shuō)和父母見(jiàn)面。不少人因工作忙或者路費太貴，春節都無(wú)法回家和父母團聚。近些年來(lái)，空巢老人越來(lái)越多，隨之凸現的心理健康問(wèn)題也更為嚴峻，抑郁、焦慮、孤獨、悲觀(guān)、絕望、依賴(lài)無(wú)力等負性心理在空巢人尤其老人中較常見(jiàn)。
    春節期間，空巢老人自己應該如何調試心理呢？“對于空巢老人最容易出現的問(wèn)題就是缺乏情趣，缺乏他人的認同，老人應該豐富自己的生活內容，找到自己的群體，如牌友、球友，找到自己的歸屬感，得到別人認可，以消除子女不在身邊的負面影響。春節子女如果不能回家，父母也可多和孩子聯(lián)系，春節期間可以和鄰居、朋友、同事一起娛樂(lè )。老人尤其是獨居老人，都缺乏安全感，很多時(shí)候陌生人都沒(méi)法和他們溝通，子女如果能陪他們說(shuō)說(shuō)話(huà)、吃吃飯，老人能夠得到更好的心理支持。”
    此外，如果子女回家過(guò)年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心對待。如果子女因為工作回不了家，老人也要學(xué)會(huì )擺正心態(tài)，不要過(guò)多期盼或過(guò)度消沉。