今晚我們來(lái)聊聊：疫情面前，我們該如何應對不良的心理反應？

大家新年好啊，節目直播回來(lái)了。

我們剛一起經(jīng)歷了一個(gè)不同尋常的春節，肺炎疫情的消息還在持續不斷，我們都在等待好消息的那一天。

人民日報發(fā)文說(shuō)，這次疫情是對當地政府官員執政能力的一次大考，而事實(shí)上，這個(gè)春節，是對每個(gè)人的一場(chǎng)心理大考——

所以親愛(ài)的朋友，一直自我“隔離”在家的你，過(guò)得怎么樣了？

在我的家族群里，很多親戚早就按捺不住“寂寞”，心態(tài)開(kāi)始崩塌——焦慮、坐立不安、看什么都不順眼。

心理學(xué)認為，之所以出現這樣的情況是由于疫情觸發(fā)了我們潛意識里的各種焦慮，比如死亡焦慮、自我的無(wú)價(jià)值感、以及孤獨。

以上可能比較極端，但在疫情面前，不斷更新的數字，長(cháng)時(shí)間的自我隔離，返工和其他新聞的影響，無(wú)一不在影響著(zhù)我們的生活。以下幾道關(guān)于自我的大考。你做到了嗎？

考題一：

你是個(gè)有情緒管理能力的人嗎？

最近幾天里，你有沒(méi)有停不下來(lái)刷手機，滿(mǎn)眼看到的消息都是感到絕望、心慌、悲傷和憤怒，做什么都感到提不起興趣，吃飯沒(méi)有食欲，睡眠質(zhì)量也變差，你開(kāi)始對疫情信息感到排斥，但是又忍不住自己不去看不去關(guān)心，看到武漢患者的消息就感到內疚痛苦，很想為他們做點(diǎn)什么，但是又很無(wú)能為力，甚至看到朋友圈里有人曬吃喝玩樂(lè )就生氣？

疫情當前，你有沒(méi)有好好照顧你的心？

這是一場(chǎng)情緒管理能力的考試，你給自己打幾分？

戴口罩、勤洗手在平時(shí)是個(gè)特別小的事，你甚至都會(huì )覺(jué)得太啰嗦也太麻煩，可是在疫情爆發(fā)的時(shí)期，則意義重大，攸關(guān)性命。

疫情當前，有最起碼的健康防范意識的具備基本社會(huì )責任感的人，都是愛(ài)自己的人，而有責任感，也才稱(chēng)得上是一個(gè)心理上的“成年人”。

這是一場(chǎng)愛(ài)自己的能力的考試，你給自己打幾分？

這一場(chǎng)長(cháng)期的自我隔離，不能聚會(huì )，沒(méi)有娛樂(lè )。不去游樂(lè )場(chǎng)所，不出去下館子，少刷手機，我們和家人在一起還有多少可以營(yíng)造的溫馨時(shí)刻？

整天和家人，和愛(ài)人窩在家里，你們還會(huì )相處嗎？

這是一場(chǎng)你的經(jīng)營(yíng)家庭情感能力的考試，你給自己打幾分？

昨天我看到朋友圈里不斷有人抱怨，這節過(guò)得太憋屈了，哪兒也不能去。

那個(gè)平日里整天嚷嚷著(zhù)拒絕無(wú)效社交卻不懂該如何讓自己的生活豐富起來(lái)的人，是你嗎？

除了刷手機、買(mǎi)快遞，放下手機之后，你的生活是否還有其他的樂(lè )趣和愛(ài)好？

這也是一場(chǎng)對你精神生活和內心的考試，你給自己打幾分？

親愛(ài)的朋友，面對疫情，我們應該怎么好好的過(guò)？

疫情給你帶來(lái)了什么不良的心理反應嗎？

你是如何處理的？

疫情下的自我隔離，讓你發(fā)現和改變了什么？

今晚，曹榆跟你聊到的話(huà)題是：疫情面前，我們該如何應對不良的心理反應？

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